Автоматизмы в поведении. Что это. Зачем нужны.

Автоматизм – известное явление, без которого мы не смогли бы нормально жить (и даже ходить и дышать). Что это за явление, и зачем оно нужно.

На самом деле, «автоматизмы» определяются просто – это те действия, которые человек выполняет машинально, не задумываясь. Как говорится, «на автомате» (или «на автопилоте»).

Примеры? Их масса. Это и знакомые микро-движения вроде завязывания шнурков или чистки зубов. Это и отлаженные годами сложные навыки, будь то вымешивание теста, зарядка ружья, вождение автомобиля или забрасывание мяча в корзину. Это все те действия, которые мы выполняем без участия сознания, потому что годы практики довели их до того самого автоматизма. Сознание в таких случаях не нужно – тело само знает, что ему делать.

Теперь немного подробнее.

Какие бывают автоматизмы

Если подойти к вопросу более въедливо (т.е. по-научному), то тут всё не так просто.

Психологи относят автоматизмы к более широкому классу неосознаваемых механизмов (или регуляторов) сознательных действий.

Помимо автоматизмов, к этой же группе явлений относятся установки (как готовность реагировать в определённом направлении) и неосознаваемое сопровождение сознательных действий: мимика, пантомимика, вегетативные реакции (например, стыдливый румянец и т.п.).

Помимо этого, сами автоматизмы тоже бывают разные. Какие-то даны нам от рождения. Например, сосательный рефлекс у ребёнка или хватание предметов. Это первичные автоматизмы. Другие формируются прижизненно - это разного рода навыки, которые мы приобретаем в наших повседневных практиках.

Зачем нужны автоматизмы

Всё просто: автоматизмы экономят нам время и интеллектуальные усилия, высвобождая сознание.

В этом их функция похожа на функции оценочных суждений. Наша психика вообще старается оптимизировать свою работу и по возможности облегчить нам существование, не заостряя внимание на всём подряд.

Например, мы завязываем шнурки, совершенно об этом не задумываясь. Привычные движения происходят как бы сами собой. Но если шнурок вдруг порвался, привычный ход действий нарушается, и наше сознание «включается», чтобы удалить возникшую помеху. Тогда действие из неосознаваемого переводится в разряд сознательно регулируемого.

Наша психика недаром придумала такой хитрый способ освободить сознание от того, что можно сделать без его участия. Представьте, что бы было, если бы каждое завязывание каждого шнурка стало сознательным?

Тут самое время вспомнить знаменитую притчу о сороконожке, у которой однажды спросили, с какой ноги она начинает ходить. Сороконожка впервые над этим задумалась (т.е. перевела автоматизм на уровень сознания) и больше не смогла сделать ни шагу.

Кстати (попутно отмечу), именно поэтому многим не даются практики медитации, где надо концентрировать внимание на своём дыхании. Природа задумала так, чтобы мы не обращали внимания на подобные вещи. Фиксироваться на процессах, которые должны протекать автоматически, – прямой способ нарушить их нормальную работу. Пытаясь сконцентрироваться на дыхании, мы нарушаем естественный ход вещей, контролируя каждый вдох и выдох. В общем, впадаем в ошибку сороконожки. Как результат, сбой «дыхалки», усталость и раздражение.

Другой пример. Люди, практикующие технику осознанности, иногда отмечают, что их обычные действия становятся словно «вязкими», занимают больше времени. Один мой знакомый жаловался, что стараясь присутствовать в моменте «здесь и сейчас», он вдруг обнаружил, что слишком долго трёт щёткой ботинок. Сознание как бы «зависло», и он не мог отвлечься от простой операции. Такое «залипание» характерно для ситуаций, когда мы направляем внимание туда, что должно проходить автоматически, даже если это простой навык вроде натирания ботинка гуталином (и вновь привет от несчастной сороконожки, завязнувшей на элементарном шаге).

Автоматизмы в этом смысле парадоксальны. С одной стороны, они, вроде как, превращают нас в роботов, действующих на «автопилоте». С другой, они, наоборот, делают нас свободнее, высвобождая ум, «отвязывая» его от тех действий, которое в данный момент выполняет наше тело.

В связи с этим вспоминается история об одном буддистском монахе. К нему пришло просветление, когда он привычно выполнял свою повседневную обязанность - подметал двор монастыря. Тело его автоматически выполняло знакомые движения, а сознание было спокойно, чисто и открыто. И вот результат:))

Именно для этой свободы природа и дала нашей психике способность автоматизировать поведение - чтобы выполнять текущую деятельность легко и эффективно, не мешая ни ей, ни себе. Не стоит препятствовать мудрой природе. Иначе… Возможно, та сороконожка до сих пор стоит на месте.

Следующая публикация (кликните по картинке):